Jouw 1-op-1 begeleiding

Ervaar wat voeding en leefstijl kunnen betekenen in het verminderen van jouw overgangsklachten
zodat jij weer stralend door het leven kan!

Hoyou, hormooncoach voor vrouwen in overgang of menopauze

De overgangsperiode is voor veel vrouwen onbekend terrein. We leren op school wel over onze maandelijkse cyclus en dat er 'ooit' een menopauze komt, maar heel de periode tussen een cyclus hebben en géén cyclus meer hebben, daar wordt met geen woord over gesproken. Net terwijl zoveel vrouwen in deze periode veel klachten ondervinden.

Met mijn 1-op-1 begeleiding breng ik jouw klachten in kaart en help ik jouw lichaam naar een nieuwe balans te brengen door middel van aanpassingen in je voeding en leefstijl eventueel aangevuld met supplementen.

Zo krijg jij meer energie, voel je je beter in je hoofd en in je lichaam, ga je beter slapen en heb je minder last van hormonale klachten. 

Zijn jouw hormonen uit balans?
Ervaar jij deze ongemakken?

  • Onregelmatige, hevige of pijnlijke menstruatie
  • Overmatig zweten of opvliegers?
  • In gewicht bijkomen?
  • Vaak hoofdpijn of migraine?
  • Droge huid, ogen of vagina
  • Een opgeblazen gevoel of constipatie?
  • Moodswings waar je zelf van schrikt?
  • Drang naar zoetigheid?
  • Moeite met inslapen en/of doorslapen
  • Een laag libido

"Je wil géén slachtoffer meer zijn van jouw klachten maar weten wat je er aan kan doen en
vol vertrouwen fantastische stappen zetten naar een fijner leven."

Hoe fijn zou het zijn dat jij:

  • Eindelijke weet wat er in je lichaam gebeurt, welke hormonen in disbalans zijn en wat de impact hiervan is op jouw klachten?       
  • Dat je de juiste stappen meekrijgt op maat zodat jij heel gericht kan gaan inzetten om die klachten aan te pakken ?    
  • Dat je door die aanpassingen minder last hebt van opvliegers, zweten, hoofdpijn of migraine of moodswings ? 
  • Dat je je zelfzeker voelt, in je job maar ook naar je partner toe?
  • Dat je beter slaapt, meer energie hebt doorheen de dag en je je beter kan concentreren?
  • Dat jijzelf, je partner, kinderen en collega's merken dat je vrolijker bent, je beter in je vel voelt?
  • Dat je voor de rest van jouw dagen weet welke voeding en leefstijl jouw hormonen nodig hebben en met mijn adviezen telkens weer de juiste keuzes kan maken zodat jouw resultaat behouden blijft?

Hoe ziet jouw begeleiding er uit?

Deze onderdelen komen aan bod:

Voeding

Ik leer jou welke voeding optimaal is voor jouw hormonen en wat je beter achterwege laat. Een uitgebalanceerd voedingspatroon is wat we willen zonder al té moeilijke recepten of ingrediënten.

Hoyou, voedingsadvies bij hormonale klachten
Beweging

Samen gaan we op zoek naar welke vorm van bewegen voor jou past is en hoe je dit in je leven kan gaan inplannen. 


Hoyou, bewegingsadvies voor vrouwen in overgang of menopauze
Slaap en bioritme

Ik geef je graag mee hoe je jouw slaaphygiëne en slaapritueel kan gaan beïnvloeden zodat jij weet wat je ook overdag kan doen om 's nachts beter te slapen.

Hoyou, slaapadvies voor vrouwen in overgang of menopauze
Rust en ontspanning

Ik leer je graag hoe je doorheen de dag kan ontspannen en indien nodig kan 'ontsnappen' aan de drukte.

Hoyou, advies naar rust en ontspanning voor vrouwen in overgang of menopauze

Jouw traject naar minder klachten:

Je kan kiezen uit een begeleiding à la carte of
voor voordelige trajecten met 3 of 6 maanden begeleiding. Dit kan je verwachten:

1

Start: Intakegesprek

Je start jouw begeleiding of traject met een intakegesprek.  Je krijgt per email een intakeformulier, een voedingsdagboek en hormonale vragenlijst toegestuurd die je mag invullen en terugsturen ten laatste 3 werkdagen vóór je intakegesprek zelf. 
De informatie hieruit bespreken we tijdens het intakegesprek zodat ik al je symptomen en klachten in kaart kan brengen en eventueel nog extra vragen kan stellen.  Tijdens het intakegesprek bespreken we ook welke aanpassingen voor jou het snelst resultaat kunnen opleveren.
2

Specifiek voor de trajecten: Jouw persoonlijk verslag

Kies je voor een voordelig traject met 3 of 6 maanden begeleiding, dan maak ik na het intakegesprek jouw persoonlijk verslag op. Dit verslag bevat naast de informatie rond de werking van hormonen, de cyclus en de overgang ook de nodige uitleg rond voeding, beweging, en leefstijl met een overzicht van de aanpassingen waarmee je van start kan gaan om jouw klachten te verminderen.
=> Kies je voor het traject Essential, dan krijg je hierbij ook meteen leuke extra's: een lijst met alternatieve producten om te gebruiken, een hormoonvriendelijke boodschappenlijst en een voorbeeld weekmenu.
=> Kies je voor het traject 'Elite', dan krijg je alle extra's van het traject Essential én bovenop nog een extra Ebook over hoe je etiketten kan lezen, een leuke tracker om je klachten op te volgen en een Ebook receptenboek met makkelijke recepten voor ontbijt, middag, avond en tussendoor.
=> Bij een 'à l a carte' begeleiding is er geen uitvoerig verslag, je ontvangt de voorgestelde adviezen per email.  Eventuele aanvullende hulpmiddelen kunnen op vraag per betalend opvolggesprek worden voorzien.
3

Opvolggesprekken


De voorgestelde aanpassingen evalueren we tijdens jouw opvolgmomenten. Loop je ergens vast, heb je vragen over bepaalde producten, weet je niet hoe je op restaurant de beste keuzes maakt? In de opvolggesprekken help ik jou met je vragen en het toepassen van de adviezen. Ik geef je ook bijkomende concrete tips en voorzie de nodige dosis inspiratie en motivatie.
Bij een 'à la carte' opvolging kies je tussen opvolggesprekken van 60 of 30 minuten; in de voordelige trajecten zijn de opvolggesprekken van telkens 30 minuten inbegrepen.

Jouw opties in detail:

Hoyou hormooncoach a la carte aanbod met intakegesprek en opvolggesprekken
Traject Essential met 3 maanden begeleiding en veel extra ondersteuning
Traject Elite met 6 maanden begeleiding en veel extra ondersteuning
à la carte

  • Hormonale analyse vragenlijst, foodlog en intakeformulier
  • Persoonlijk intakegesprek van 60 minuten (live of online )
  • Verdere opvolggesprekken zijn apart in te boeken

Boek hier je intakegeprek
Traject Essential

€ 297

3 maanden (of 99€/maand voor 3 termijnen)

  • Hormonale analyse vragenlijst, foodlog en intakeformulier
  • Persoonlijk intakegesprek van 60 minuten (live of online)
  • Jouw persoonlijk analyse verslag met extra informatie en adviezen
  • Bespreking van jouw verslag in een gesprek van 30 minuten (live of online)
  • 3 Opvolggesprekken van 30 minuten (live of online)
  • Hormoonvriendelijke boodschappenlijst
  • Lijst met alternatieve producten om te gebruiken
  • Voorbeeld weekmenu
  • Of een totale waarde van 397 € 
Start je Traject Essential 
Traject Elite

€477

6 maanden (of 79.5€/maand voor 6 termijnen)

  • Hormonale analyse vragenlijst, foodlog en intakeformulier
  • Persoonlijk intakegesprek van 60 minuten (live of online)
  • Jouw persoonlijk analyse verslag met extra informatie en adviezen
  • Bespreking van jouw verslag in een gesprek van 30 minuten (live of online)
  • 6 Opvolggesprekken van 30 minuten (live of online)
  • Hormoonvriendelijke boodschappenlijst
  • Lijst met alternatieve producten om te gebruiken
  • Voorbeeld weekmenu
  • Extra: Ebook: Etiketten lezen als een pro!
  • Extra: Ebook Cylcus, mood en stoelgangtracker
  • Extra: Ebook Receptenboek met +50 recepten voor ontbijt, middag, avond en tussendoor

    • Of een totale waarde van 597€
Start hier je Traject Elite 
Wil je graag eerst even kennismaken?
Boek hier je gratis kennismakingsgesprek >

Wat klanten zeggen ...

Logo hoyou hormoon coach

Heel blij dat ik nu door de tips minder last heb van mijn opvliegers en wisselende stemming.  De recepten zijn ook makkelijk en lekker!

Stefanie
Logo Hoyou hormoon coach

De coaching van Elies was echt super.  Ik heb nu meer energie, slaap beter en ben zelfs afgevallen.  En dat op mijn 48ste! Nooit gedacht dat dit nog kon, bedankt!

Leen
Logo Hoyou hormooncoach

Het traject was de investering zeker dubbel en dik waard. Wat een bron aan kennis heb ik hier ontdekt! Ik dacht dat ik al goed bezig was met voeding en bewegen, ik heb nu ingezien dat ik nog veel meer kon doen om minder klachten te hebben. 

Kim

FAQ

klik op de vraag om het antwoord te lezen

Ja dat kan. Klik HIER om zelf een afspraak te plannen voor een gratis kennismakingsgesprek.  Dit gesprek is telefonisch en duurt ongeveer 15 minuten. Hierna kan je zelf besluiten of je met mij aan de slag wil gaan en welke optie voor jou best past.

Een 1-op-1 traject begint altijd met een intakegesprek van 1 uur om de feedback van jouw vragenlijsten te overlopen en eventueel bijkomende vragen te stellen.   Zie ik quick wins die je al kan toepassen, dan geef ik deze alvast mee.
Bij een à la carte optie ga je zelf nadien opvolggesprekken inboeken om je vragen te stellen en de opvolging van jouw aanpassingen te bespreken.  Bij de voordelige trajecten zitten er al een aantal opvolggesprekken in het pakket alsook leuke extra's. 

Indien je onderliggende aandoeningen hebt, kan je zeker nog bij mij terecht. Interventies op vlak van voeding, beweging en lifestyle kunnen voor iedereen een voordeel betekenen. Er zal uiteraard rekening worden gehouden met wat voor jou haalbaar is.  Geef dit zeker mee in je intakedocument  zodat ik hiermee rekening kan houden.

Ik geniet zelf heel graag van lekker gevarieerd eten dus mijn haar komt al recht bij het woord 'dieet' waarbij er 'overleefd' wordt op magere kwark met droge crackers. Dit is niet waar ik voor sta. Zoek je dus een quick-fix om snel kilo's af te vallen, dan ben je bij mij niet aan het juiste adres.
Ik help je echter wel graag op weg naar een gezonde levensstijl, waarbij je de echte kracht en waarde van 'mensenvoedsel' leert kennen zodat je jezelf optimaal leert voeden. Je leert als het ware voeding begrijpen en op die manier de juiste beslissingen nemen. Ook beweging, slaap en stress worden in het totale plaatje aangepakt.

De algemene voorwaarden zijn hierbij van toepassing. Je kan ze openen door op de link te klikken of via de link onderaan de pagina.

Indien je dit wenst, kan zowel een intake als een opvolggesprek ook via een online platform opgezet worden. Kies in het aanbod voor het 'online-opvolggesprek'. Je ontvangt in de bevestiging de link naar de video-call.  De algemene voorwaarden blijven van toepassing.

Hoyou on the socials

Volg me op instagram of facebook voor nog meer inspiratie rond voeding, leefstijl & hormonen.

HoYou

Klein Eikeblok 30, 3150 Tildonk
elies@hoyou.be

Volg me hier:

© Copyright 2024 HoYou. Alle rechten voorbehouden. | Algemene Voorwaarden | Privacy  policy